ile na kg

mam podobnie, ile ważyłeś na tej focie? ja akurat chcę tak się redukować, żeby nie podnosić 50 kg w porywach, tylko jak najwięcej mięsa oszczędzić i nie chodzić wiecznie słabym i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. najdziwniejsze jest to, że bary, łapy i klata (podobna budowa cycków jak u Ciebie) jako tako wyglądają, [...]

[...] przepadałem za wędlinami bo te sklepowe mi nie smakują są za słone . Teraz pilnuję zasad oficjalnych stosowanych w diecie z chorobą dny moczanowej czyli tłuszczu tylko tyle ile jest w jajku czy białym serze węglowodany to pieczywa (tylko na zakwasie bez drożdży) wykonane z mąki z przemiałem powyżej liczy 1800 czyli razowe,razowy makaron [...]

[...] (a byłem pełnolitrażowy i przy masie 180 kg potrafiłem zostawić bez przytomności towarzystwo przy stole - nawet Ukraińców - piliśmy ich bimber literatkami, pod sało. O ile pamiętam to po 0,75 błyszczały mi oczy i miałem dobry humor :-) ) to głównie odchudzanie i psychologiczne pranie mózg. Alkohol (nadużywany) to wróg sylwetki. Jeden z [...]

[...] mi miejsce stojące. I tak sobie poczekałem na doktora, na szycie, na RTG. Na szczęście tomograf mi odpuścili. Razem ze dwie godziny stania kołkiem. I jeszcze mnie pytali ile było szwów! To ja miałem liczyć? To do mnie się przyj**ie księgowy z NFZ? No to mi dopisali do rachunku surowicę przeciwtężcową, której zapomnieli mi podać (co [...]

[...] jak powiedział to "Juras".No jestem ciekaw dyspozycji "Cipao" bo chłopak ostro trenował w USA.Co do Z siedmiu walk interesują mnie 3 a szkoda :( Naruszczaka z Mańkowskim, ile oni zrzucaja do tej walki?, Materla i Mamed. Nie lubię Saidowa i Chmielewskiego. To z pewnością solidni zawodnicy ale nie lubię i już. Do walki kobiet podchodzę jak pies [...]

Musli klasa :) WL: 60 x 40 kg - robi na mnie wrazenie - musze sprobowac ile razy dam rade tak ale nie daje sobie wiecej jak 30x. Robisz polowa masy ciala ? Wiem ze pisales juz o tym chyba ale nie chce mi sie szukac:) tak len ze mnie czasami :)

[...] sam, aleproporcje w dzienej diecie powinny byc w przyblizeniu takie: wegle 6g/kg masy ciala, bialko 2-2,5/kg, tlusz 1-2/kg. na produktach z regoly jest napisane czego i ile w nich jest wiec wystarczy policzyc. co do treningu to niw idze tam wogole treningu nog! czy sie mi tylko przywidzialo? rozklad tez nie najlepszy. proponuje [...]

[...] to ale i oczywiscie schudnac tez. Ale uwaga uwaga, mam olej lniany :D Kupilam w Albercie w Galerii Mokotow, jeszcze kupie bialy ser i jutro zobacze coz to za cudo :)A i ile go dawac do tego sera? Lyzke, lyzeczke? Cala , pol? :) I ile sera? hehe bo na opakowaniu jest przepis na paste z bialego sera, ale z 1 kg:) Zmieniony przez - izadebczak [...]

[...] - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku . Z każdym tygodniem zwiększany czas trwania aerobów aż dojdę do 45-50 min. Jeszcze chciał bym się zapytać ile czasu musi trwać taki cykl redukujący zęby nie przetrenować się. I odnośnie treningu np. robiąc klatkę sztangą na ławce pod katem np. ciężarem 60kg i wykonując 15 ruchów [...]

[...] mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem [...]

Dołożyłam po 2 kg na rękę ,na razie nie dam rady więcej nie ma szans.@@-) to znaczy teraz mam na każdej ręce po 4 kg Rozpiski to znaczy powinnam pisać po kolei jakie ćwiczenie i ile powtórzeń? ok. to po jutrzejszym treningu napiszę Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-22 22:27:05

[...] A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x 45kg 10s x 10p x XX kg (nie wiem ile ale więcej niż u siebie) B1. Rozpietki, skos górny 3x12 (3020) 3s x 12p x 8kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 9kg 3s x 12p x 10kg B2. Wiosłowanie hantlą, jednorącz 3x12 [...]

Ile mam zwiększyć ciężar na siadach za tydzień? Mam dołożyć 10kg i serię czy wystartować z większego ciężaru jeśli czuję się na siłach? przesuń progresje o 5 kg

[...] spodziewałem się takiego postępu. Jestem bardzo bardzo zadowolony. superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw Zrobiona na maxa, nie wiem jaki ciężar, bo nie wiem ile warzą sztabki. Składanka w kolejności opad, boczne, wycisk Zrobione ciężarem 9kg. progres: + 1kg Szczerze: po 3 seriach chciałem się zwinąć do domu. Barki bardzo [...]

Poprawiłem się na 48 kg - goldberg - podaj swoje dane do tematu aby masti mógł zrobić wyliczenia (masz 40 lat ale nie wiemy ile ważysz :-) ) https://youtu.be/4E3rr9hTgc4 Ważę 101kg lat 41 Przy wadze 105 kg zrobiłem życiówkę 90 kg majac 40 lat

[...] ciężarem", ponieważ przez takie zachowanie łatwo o powrót kontuzji. Najważniejszą sprawą jest wyzbycie się nadmiernej ambicji. Nie można ryzykować zdrowia-zapomnijcie, ile wyciskaliście przed przerwą i nie ważcie się sprawdzać ile dacie rade wycisnąć teraz! To nie jest w ogóle istotne. Dwa pierwsze tygodnie, to przygotowania. Zapomnijmy o [...]

jestem ciekaw jak porównanie siłowe wyjdzie na koniec ile kg do przodu w podstawowych ćwiczeniach klata martwy siad

[...] nie będzie trzeba już robić %-) Oby tylko nie była to redukcja masy mięśniowej z zachowaniem masy tłuszczowej %-) jestem ciekaw jak porównanie siłowe wyjdzie na koniec ile kg do przodu w podstawowych ćwiczeniach klata martwy siad Jeśli chodzi o WL to nie robiłem od bardzo dawna, martwego nie robię wcale (wada postawy uniemożliwia mi [...]

[...] Haha - to żeś dowalił. Zacznij robić ćwiczenia dynamiczne (rwanie, podrzut, zarzut siłowy, high pulls) oraz trening plyometryczny (m.in. z piłką lekarską) to się przekonasz ile to daje w każdym rodzaju treningu. 193 cm i 102 kg i ważysz za dużo? Bez żartów. Ja dobijałem do 100 kg przy 10 cm mniej wzrostu i nie byłem "wolny". Dla [...]

[...] stracone w miesiac, plus zarys rzezby (wiadomo wklad musi trwac pare miesiecy). Ale jestem niesamowicie zadowolony z efektow redukcji. Trening troche inny niz ten co zamiescilem, ale jesli ktos bedzie tylko chcial to go dodam. Jak wygladal moj trening? Poniedzialek: rower (15km) + basen (okolo godziny do poltora, na saune chodzilem ale odradzam [...]